¿Te sientes
cansado? ¿Notas que no puedes dormir bien? Puedes responsabilizar de ello a tu
ordenador, tu smartphone, tu consola y tu libro electrónico, ya que la
luminiscencia de las pantallas activa zonas del cerebro que alteran la
calidad del sueño.
El "insomnio
tecnológico" es una nueva enfermedad caracterizada por la
dificultad para iniciar y mantener el sueño debido a un uso excesivo e
inapropiado de las nuevas tecnologías, según indica la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.
Esta enfermedad, que afecta tanto a adultos como a adolescentes y niños, supone
un problema social, pues también se relaciona con un descenso del rendimiento
académico y laboral, y en ocasiones deriva en el uso innecesario de medicación.
La exposición a pantallas retroiluminadas antes de dormir
dificulta la conciliación del sueño y, una vez conseguido, empeora la calidad
del mismo.
Otro estudio
publicado recientemente en la revista Proceedings
of the National Academy of Sciences señala que el uso
de aparatos electrónicos con pantallas iluminadas provoca retraso en el
ritmo circadiano, reduce el sueño REM, aumenta el estado de
alerta por la noche y lo disminuye por la mañana, cuando más
despierto se debe estar.
Afortunadamente,
esta enfermedad es controlable, y bastará con tener la fuerza de voluntad
suficiente para apagar los aparatos electrónicos al menos una hora antes
de dormir. Si a esa pequeña variación le sumamos una cena ligera, realizar hábitos
nocturnos saludables, especialmente en el caso de los niños y adolescentes y la elección del colchón adecuado, como nuestro
modelo Natur Latex con tejido Intense para la
relajación muscular, podremos obtener el descanso profundo y reparador que
necesitamos.
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